自宅で筋トレをする「宅トレ」のカリスマとして知られるインスタグラマーのちぃさん。しかし以前は死の可能性があるほど筋肉がなく、「不健康のデパート」と自戒するほどだらしない体だったそうです。そんな彼女が憧れのメリハリボディをゲットするまでの日々を綴った書籍が『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』（KADOKAWA）。体を追い込むこともなく、ストレスを感じることもなく体を変えていく方法に触れてみませんか？

※本記事ははちぃ著の書籍『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』（KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました。

◆バックキック　左右各30回ずつを2セット

信号待ちやドライヤーをかけながらなど、どこでもできる！

1.　自然に立って、片脚を少し後ろに引いたところから始めます。
2.　1の状態から、後ろに引いた足を真後ろに蹴り上げます。これを繰り返し、反対の足でも行います。

【POINT】
いつでもどこでもでき、足の上げ方で、鍛えられる筋肉を変えられたりと、いろいろお得な筋トレ。