「歩き方でマイナス10歳を叶える」をモットーに、SNSを通して正しい歩き方を発信している、ウォーキング講師のかなぺさん。インターネット上（Instagram）で公開された、歩き方のビフォーアフター動画は、「老婆から20代女子に見える!」などのコメントが殺到し、800万回以上も再生されるほどの大反響を巻き起こしました。そんな彼女の著書『勝手に痩せて、一生太りにくくなる 奇跡の歩くだけダイエット』（KADOKAWA）は、歩き方を少しだけ変えることで「老けない体」を手に入れるための知恵が詰まった一冊です。かなぺさんのマネをすることで、軽やかな一歩を踏み出しませんか？
※本記事はかなぺ著の書籍『勝手に痩せて、一生太りにくくなる 奇跡の歩くだけダイエット』から一部抜粋・編集しました。
正しい歩き方って？
歩くことはあまりにも日常的な動作なので、自分の歩き方が正しいのかどうかなんてあまり考えませんよね。誰かに指摘されない限り、「自分は間違った歩き方をしている」ということに気がついている人は少ないと思います。
歩き方には人それぞれ個性があります。歩幅やスピードだけでなく、足の運び方や着地の仕方も人によって全然違います。さらに、Ｏ脚やＸ脚、猫背や反り腰など脚の形や姿勢のクセも人によって異なるものです。
ただ、私がウォーキングレッスンで最初に伝えるべき「歩き方の基礎」は、どんな方でも同じです。
姿勢を整え、筋肉を正しく使って体を支えながら歩くこと。
体の中心にある「体幹」を意識し、お腹に力を入れて姿勢を整えると、全身をうまく支えることができるようになります。この状態で歩くことで、全身の筋肉を正しく使えるようになり、自然と体型が整って勝手に痩せていくのです。ですから、まずは姿勢を正すことが第一！
重心バランスもとても大事で、正しい姿勢で立つためには、かかと・親指の付け根・小指の付け根の3点で立ちましょう。かかと6割、つま先4割のバランスを意識してください。
そして、体の土台となる足の指と裏をしっかり使って歩きます。正しく歩くためには、姿勢と歩き方、どちらも改善することが大事！
正しい歩き方で歩くことは「究極のながらダイエット」になります。わざわざジャージに着替えて運動する必要もないですし、継続が苦手な人でも続けられるはず。痩せたいけれど、筋トレや食事制限を頑張りたくない！という人こそ、歩き方を見直してみるのがおすすめです。