多くの人が抱える腰痛や肩こり、頭痛といったトラブル。これらの原因として考えられるのが、背骨本来の動きのしなりが滞っていることです。特に「胸椎」の動きを改善することは、全身のパフォーマンスを高めることにも直結します。今回は柔道整復師でプロ野球チームの公式メディカルアドバイザーを務めたこともある、酒井慎太郎さんに背骨をほぐすための歩き方と寝方についてお話をお聞きしました。
歩いてほぐす
背骨をスムーズに動かすためには、日ごろから胸椎に刺激を与えることが大切。
胸椎を動かす歩き方で、しなやかな背骨を目指しましょう。
基本の歩き方
胸椎ひねり歩き
「基本の歩き方」のまま、腕をさらに大きく振る。腕を引く際は、上体を後ろへ大きくひねることを意識