つらい腰痛やしつこい肩こり、頭痛に悩まされてはいませんか？ その不調、実は「背骨の動きのしなやかさ」が失われているサインかもしれません。柔道整復師でプロ野球チームの公式メディカルアドバイザーを務めたこともある酒井慎太郎さんに、簡単にできる「巻き肩改善ほぐし」を教えていただきました。
テニスボールでほぐす
胸椎の働きを低下させる原因である、"頭が前に出る"と"背中が後ろへ丸まる"の2つを矯正します。
まずは10秒から始めましょう。
＜練習＞「あご押し」のやり方
気付いたら押す
二重あご対策にも
ストレートネックや二重あごの解消にも役立つあご押し体操。
あごを強めに押して、頭を水平に後ろにスライドさせましょう。
1日何度行ってもOK。