「健康 」 一覧

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  ひざ・股関節が痛くても大丈夫！「足指ギュッと」で足底筋群を鍛えよう【83歳の教授が教える】

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  【整形外科医が教える】足のつりと痛みのメカニズム。筋肉から発せられる「助けて！」のサイン

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  つまずき・転倒を防ぐカギは足底筋群！座ったままできる「手足のおしくらまんじゅう」

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  【整形外科医が教える】こむら返りを防ぐカギ！知っておきたい「筋肉が伸び縮みするメカニズム」

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  何歳からでも間に合う！寝たきりを防ぐ「足裏トレーニング」のススメ【83歳の教授が教える】

• 「痛っ…！」と夜中、足がつって飛び起きないために。整形外科医が教えるこむら返り対策

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  頭が冴えて眠れない夜は…。「ギューッと握ってパッ」で体をおやすみモードに変えよう

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  張りつめていた気持ちがすっとほどける。つらい日こそ試したい、自分を優しく扱うセルフハグ

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  人間関係や仕事で心が詰まったら…。「ふぅ〜」とため息をつくだけで気疲れはほぐれる

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  頭が重い、気持ちが沈む...そんな日は「寝転んで脚を上げるだけ」で疲れも不安もスッキリ！